Stretching exercise－Flexibile

Stretching exercise & Flexibility training - είναι ακριβώς η σωστή εφαρμογή για κάθε άτομο που νοιάζεται για την υγεία του.

Σήμερα οι άνθρωποι συχνά έχουν χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας και καθιστική ζωή, έτσι ώστε να κάνουν ευελιξία τέντωμα πριν και μετά την προπόνηση είναι πολύ σημαντική για κανέναν. Όλες οι ασκήσεις τέντωσης για αρχάριους επιλέχθηκαν για να αναπτύξουν την ελαστικότητα του σώματος και δεν απαιτούν πρόσθετο εξοπλισμό.

Τεντώματα για ευελιξία

Η καθημερινή άσκηση stretch είναι κατάλληλη για όλες τις ομάδες ανθρώπων. Υπάρχουν 60 διαφορετικές ρουτίνες για την κατάρτιση ευελιξίας για αρχάριους, και όλες έχουν λεπτομερείς οδηγίες βίντεο και κειμένου. Ακολουθήστε τις οδηγίες του εικονικού εκπαιδευτή

Καθημερινή προθέρμανση πρωινού

Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από μια φόρτιση ζωντάνιας και ενέργειας το πρωί; Απλά κάντε μια προπόνηση και δείτε πώς η υγεία σας βελτιώνεται και βελτιώνεται κάθε πρωί. Επιπλέον, το πρωί ευέλικτο προπόνηση έχει μεγάλη επίδραση στη διάθεση όλη την ημέρα και τη συνολική ζωτικότητα. Η κατάρτιση ευελιξίας για αρχάριους, για γυμναστική, για άνδρες και γυναίκες έχει 3 διαφορετικά προγράμματα και πάνω από 50 διαφορετικές προπονήσεις κατά τις οποίες μπορείτε να κάνετε την εκπαίδευση σε όλο το σώμα.

Ζέσταμα

Πριν από κάθε σωματική άσκηση, για παράδειγμα, όταν τρέχετε ή όταν επισκέπτεστε το γυμναστήριο και την πισίνα, όλοι οι μύες πρέπει να προετοιμαστούν και να θερμανθούν. Η προθέρμανση θα σας επιτρέψει να κάνετε τεντώματα για να βελτιώσετε την ευκαμψία των ποδιών και να προετοιμάσετε τους μυς και να αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση, πιθανό τραυματισμό και ζημιά.

Ένταση μυών και ανακούφιση από τον πόνο

Μυϊκή ένταση - αυξάνεται συνεχώς ο μυϊκός τόνος όταν είναι αδύνατο να χαλαρώσετε πλήρως. Το ειδικά σχεδιασμένο εκπαιδευτικό σύστημα θα απαλλαγεί από μυϊκές κράμπες και μπλοκ. Τι κάνει αυτό να συμβεί; Κατά την άσκηση της αθλητικής δραστηριότητας, παρατηρείται αύξηση της τοπικής ροής αίματος, ιδιαίτερα στους μύες και τους συνδέσμους, λόγω των οποίων ενισχύεται ο τοπικός μεταβολισμός και οι μεταβολικές διαδικασίες. Έτσι, αν έχετε ευέλικτους μύες - όλα θα είναι εντάξει. Κάντε το άνω και το κάτω μέρος του σώματος, το τέντωμα των ποδιών, τις ασκήσεις επεκτάσεως των ώμων για αρχάριους.

Λειτουργικότητα εφαρμογής:

✓ 60 διαφορετικές ασκήσεις stretching για αρχάριους για το πλήρες σώμα διαφορετικών επιπέδων πολυπλοκότητας και για όλες τις μυϊκές ομάδες.

Κάθε ρουτίνα τεντώματος περιέχει λεπτομερείς ήχους, οδηγίες κειμένου και βίντεο της εφαρμογής τους.

✓ 3 προγράμματα κατάρτισης παρέχονται και προετοιμάζονται για προπόνηση κάθε μέρα, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τις δικές σας προπονήσεις, να ρυθμίσετε το επίπεδο δυσκολίας και το μήκος, επίσης κάθε πρόγραμμα έχει διαφορετικό σχέδιο τεντώματος και διαφορετική δυσκολία - Το βασικό πρόγραμμα είναι η καλύτερη επιλογή για το αρχάριους, 7 λεπτά ή 10 λεπτά ασκήσεις stretch - είναι για καθημερινή προπόνηση stretching?

✓ Δημιουργήσαμε ένα ειδικό σύστημα κινήτρων που θα παρακολουθεί τα αποτελέσματά σας και θα παρακινεί να πετύχετε όλο και περισσότερα.

✓ Μπορείτε να δημιουργήσετε τα δικά σας προγράμματα για την ευελιξία των ποδιών για αρχάριους, για δρομείς.

✓ Σύστημα ειδοποιήσεων - Τώρα, ποτέ δεν θα ξεχάσετε να κάνετε stretch fitness.

✓ Λεπτομερή στατιστικά στοιχεία - κάντε μια πρόκληση 30 ημερών και παρακολουθήστε τα αποτελέσματά σας και την πρόοδό σας.

Χρησιμοποιούμε ειδικό σύστημα για να ελέγξουμε την ελαστικότητά μας. Για να γίνει αυτό, προσφέρουμε να μετράμε τακτικά τους δείκτες μας:

1) Η απόσταση από τα δάχτυλα μέχρι το πάτωμα όταν κλίνει προς τα εμπρός - χαρακτηρίζει τη γενική κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και την υγεία της. Απλά κάντε ευέλικτες εκτάσεις για άνδρες και γυναίκες, ακόμη και για τους δρομείς και τα αποτελέσματα θα έρθουν!

2) Την απόσταση από το κέντρο της παλάμης μέχρι το επίπεδο του γόνατου κατά την κλίση προς τα πλάγια από μια στάση - εδώ είναι η κατάσταση και η ελαστικότητα της πλάτης και της μέσης κατά την κλίση.

3) Η απόσταση στο πάτωμα από τη θέση όταν το άτομο κάθεται στις σχισμές - αν οι μύες των ποδιών είναι σφιγμένες και η ελαστικότητά τους λείπει, τότε αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο έργο.

⭐ Το βασικό καθήκον αυτής της εφαρμογής δεν είναι μόνο να κάνει την κατάρτιση για την ευελιξία του σώματος για αρχάριους, άντρες και γυναίκες, για γυμναστική, - αλλά για να δημιουργήσει μια σταθερή συνήθεια για τακτικές ασκήσεις stretch στο πλαίσιο της ζωής.